滑舌トレーニングは、若い世代が夢や思いを叶えるために必要とされる一方で、シニア世代にも多く取り組んでいただき、効果も実感いただいています。
今回は、シニア世代にも積極的に取り組んでいただきたい「滑舌トレーニング」の効果についてご紹介します。
シニア世代は加齢に伴い、口や舌の筋力が衰え、発音が不明瞭になったり、飲み込む力が弱くなったりします。
これにより、誤嚥性肺炎のリスクが高まるほか、他者との会話が減り孤立しやすくなるともいわれています。
滑舌トレーニングは、これらの問題を解決する効果的な手段です。
滑舌トレーニングを日常に取り入れることで、健康寿命を延ばし、心身ともに活力あるシニアライフを送ることができます。
滑舌トレーニングは、シニア世代こそ積極的に取り組んでいただきたいトレーニングです。
1. 誤嚥（ごえん）防止
滑舌トレーニングにより舌や口の筋肉が鍛えられ、飲み込む力が向上します。
これにより、食べ物や飲み物が誤って気管に入る「誤嚥」を防ぎ、誤嚥性肺炎のリスクを減らせます。
2. 認知機能の維持・向上
滑舌トレーニングは脳を活性化させ、認知機能の維持に役立ちます。
複雑な音を出すためには脳の言語中枢や運動中枢が連携するため、脳の老化を防ぐ効果があります。
3. コミュニケーション能力の向上
滑舌が悪くなると、言葉が聞き取りづらくなり、他者との会話が減る原因になります。
滑舌トレーニングにより発音がクリアになれば、コミュニケーションがスムーズになり、孤独感の解消やメンタルヘルスの改善につながります。
4. 顔の筋力向上による美容効果
滑舌トレーニングは顔の筋肉を使うため、たるみ防止やリフトアップ効果も期待できます。
口周りの筋肉が衰えると老け顔の原因になりますが、これを防ぐことで若々しい表情を保てます。
5. ストレス解消と気分の改善
発声は深い呼吸を伴うため、滑舌トレーニングをすることで自然と腹式呼吸が促され、リラックス効果が得られます。
大きな声を出すことは気分転換にもなり、ストレス解消に役立ちます。
